Как избежать обморожения?

По данным Приморского УГМС, в связи с вторжением холодной арктической воздушной массы на территорию Приморья с 6 по 9 декабря в районах края ожидается аномально холодная погода (-23…-26 С). Среднесуточная температура воздуха на 7 и более градусов будет ниже климатической нормы. В зону похолодания попадает и Пожарский район. В связи с этим Центр управления в кризисных ситуациях ГУ Министерства РФ по дела гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий передает экстренное предупреждение о возможном возникновении чрезвычайных ситуаций.

Как избежать обморожения, что делать, если попали в сильные морозы и замёрзли.

Обморожения может возникать в холодное зимнее время при температуре окружающей среды ниже -10 градусов. Обморожению способствует: тесная обувь, повышенная потливость ног, заболевания сосудов ног, приводящие к недостаточному кровообращению, мокрая одежда, физическая усталость, голод, неудобная поза, в которой человек находится долгое время, предшествующая холодовая травма, заболевания сердца, тяжелые механические повреждения с кровопотерей, курение на морозе и другие факторы.

Признаки и симптомы обморожения:

– потеря чувствительности поражённых участков;

– ощущение покалывания или пощипывания;

– побеление кожи (I степень обморожения);

– волдыри (II степень обморожения);

– потемнение и отмирание (III степень обморожения);

– переохлаждение организма.

Переохлаждение организма – первый признак, предупреждающий о возможном обморожении. Есть три степени переохлаждения:

Легкое переохлаждение:

Знакомо всем по состоянию «гусиная кожа». На этой стадии температура тела падает до 34-32 градусов, кожа бледнеет, появляется озноб, дрожание нижней челюсти, затрудняется речь. Пульс замедляется до 60-66 ударов в минуту, артериальное давление может быть немного повышено. Легкое переохлаждение сигнализирует о возможном обморожении I-II степени.

Среднее переохлаждение:

Основной признак – сонливость. Температура тела падает до 32-29 градусов. Сознание пациента угнетено, кожа бледная или синеватая иногда с мраморным отливом. Пульс замедляется до 50-60 ударов в минуту, артериальное давление слегка понижено, дыхание редкое – до 8-12 в минуту, поверхностное. Среднее переохлаждение сигнализирует об имеющем место обморожении лица и конечностей I степени и возможном обморожении II-IV степени.

Тяжелое переохлаждение:

Температура тела падает ниже 31 градуса, больной без сознания, наблюдаются судороги, возможна рвота. Пульс замедлен до 45-35 ударов в минуту, наполнение слабое, артериальное давление снижено. Тяжелое переохлаждение – гарантированное свидетельство обморожений II-IV степени, а возможно даже оледенений конечностей.

Первая помощь при обморожении:

– уйти с холода. На морозе растирать и греть поражённые участки тела бесполезно и опасно;

– на поражённую поверхность наложить теплоизоляционную повязку, например, такую: слой марли, толстый слой ваты, снова слой марли, а сверху клеёнку или прорезиненную ткань, обернуть шерстяной тканью;

– обмороженную руку или ногу можно согреть в ванне, постепенно повышая температуру воды с 20 до 40 градусов и около 40 минут нежно массируя конечность;

– выпить тёплый сладкий чай;

– необходимо отслеживать общее состояние и место обморожения в течение суток. Если появились симптомы 2-й и 3-й степени обморожения, срочно обратитесь к врачу.

Что НЕ следует делать при обморожении:

– растирать обмороженные участки тела снегом (кровеносные сосуды кистей и стоп очень хрупки и поэтому возможно их повреждение, а возникающие микроссадины на коже способствуют внесению инфекции);

– быстро отогревать обмороженные конечности у костра или горячей воде (это способствует тромбообразованию в сосудах, углубляя процессы разрушения поражённых тканей);

– употреблять алкоголь (он расширяет сосуды и лишь даёт ощущение тепла, но не согревает на самом деле).

Как не замерзнуть и не получить обморожение:

– чаще и быстрее всего замерзают ноги, руки и лицо. Сильнейшее обморожение можно получить за считанные минуты.

Несколько советов:

– если голые руки попали в снег, срочно сожмите пальцы в кулаки и засуньте их под одежду. Наденьте рукавицы только после того, как руки высохнут и согреются. Если замерзли руки в рукавицах, сделайте несколько маховых движений, не сжимайте руки в кулаки. Согрейте руки на теле под одеждой;

– если замерзли ноги, согрейте их перекатыванием с пяток на носки. Если от холода пальцы начинают болеть, перетерпите боль и продолжайте движения;

– если замерзло лицо, 10-20 раз глубоко наклонитесь. Можно растереть обмороженный участок мягкой тканью, но только не снегом, это усиливает охлаждение и вредит коже. В сильный ветер можно прикрыть лицо плотной тканью;

– часто обморожение наступает незаметно. Поэтому если у вас вдруг побелели мочки ушей, кончик носа, подбородок, щеки, нельзя оставлять это без внимания.

Как избежать переохлаждения и обморожения?

– если на улице сильный мороз лучше остаться дома. В состоянии алкогольного опьянения не выходите на улицу;

– не курите на морозе, курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми;

– не гуляйте на голодный желудок;

– одевайтесь неплотно слоями «как капуста» – между свитером и майкой и между курткой и свитером обязательно должны быть прослойки воздуха. Не носите зимой тесную или влажную обувь. Если сильно потеют ноги – надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Берите на работу запасную сухую пару;

– не выходите на мороз без варежек, шарфа и шапки. Помните, что перчатки греют хуже рукавиц;

– не носите при морозе более -30 серьги, кольца и пирсинг. Во-первых, металл остывает быстрее тела. Во-вторых, украшения затрудняют нормальную циркуляцию крови;

– в морозы, можно воспользоваться специальными кремами для лица и рук.

После прогулки, обязательно посмотритесь в зеркало. Помните, что повторное обморожение имеет обычно гораздо более сильный эффект;

– замерзшие руки отогревайте не похлопыванием, а под мышками. Пущенное на самотек обморожение может привести к гангрене и последующей потере конечности;

– не стойте на ветру. Ветер – часто ключевая причина обморожений;

– выходить на мороз с влажными после душа волосами крайне опасно;

– если намокла одежда или обувь, ее в любом случае необходимо снять и выжать. «На себе» сушить вещи нельзя. После того, как мокрая одежда надета обратно хорошо поделать зарядку, не давая организму остыть.

Выполнение этих правил позволит Вам избежать неприятных последствий, которые могут возникнуть при нахождении на морозе.

Ожидается, что до конца недели в Москве и Подмосковье будут стоять морозы, ночью до -23 градусов, днем около -15. При этом в Подмосковье в некоторых районах ожидается до 30 градусов мороза.

Как же спастись от холода?

МЧС России предупреждает

Ввиду установившихся на территории России морозов МЧС России обратилось к гражданам с призывом соблюдать меры безопасности.

Во избежание переохлаждения и обморожения при аномально низких температурах воздуха рекомендуется не выходить на улицу без необходимости и сократить время пребывания на улице детей и домашних животных.

Напомним, что главными факторами риска обморожения являются тесная и влажная одежда и обувь, алкогольное опьянение, слабость или переутомление. Злоупотребление алкоголем на морозе чревато тем, что опьянение дает иллюзию тепла и человек может не заметить признаков переохлаждения и обморожения. Также стоит оказаться от курения на улице – данная вредная привычка уменьшает периферийную циркуляцию крови, и конечности становятся более уязвимыми.

Больше всего подвержены переохлаждению дети и пожилые люди. Также в группе риска — люди, имеющие проблемы с сосудами, и те, кто страдает вегетососудистой дистонией, атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чтобы избежать переохлаждения, одевайтесь многослойно – прослойка воздуха поможет удержать тепло. Не пренебрегайте теплыми стельками и шерстяными носками, меховыми варежками, шарфами и головными уборами. Помните, что на морозе нужно как можно больше двигаться. На период сильных холодов рекомендуется отказаться от металлических украшений – колец и серег – они препятствуют нормальной циркуляции крови и быстро охлаждаются.

В случае переохлаждения или обморожения рекомендуется как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.

Правила оказания первой помощи при обморожении:
— пострадавший должен находиться в тепле;
— согрейте обмороженный участок тела;
— восстановите кровообращение путем отогревания, массирования кожи до покраснения (если нет обморожения);
— чтобы быстрее согреться, замерзшему необходимо выпить что-нибудь теплое — чай, молоко или бульон.

При обморожении ни в коем случае нельзя растирать обмороженные участки снегом — это травмирует уже повреждённую кожу. Также опасно опускать обмороженные руки или ноги в горячую воду – слишком быстрое отогревание приведет к некрозу поверхности кожи.

В условия аномально низких температур может возникнуть угроза увеличения количества происшествий, связанных с обрывом линий электропередач и их перегрузкой, поэтому по возможности не перегружайте сети электрическими приборами и следите за исправностью электроприборов, печей и дымоходов.

Правила выживания на морозе

Медики предупреждают, что опасны не только тяжёлые, но и лёгкие степени обморожения, поэтому защитить себя от мороза стоит всеми доступными способами.

Чтобы легче пережить холода, рекомендуется:

1. Отказаться от диеты — голодный человек на морозе быстрее мёрзнет. Зимой налегайте на мясные продукты, рыбу, жиры и сливочное масло – эти продукты достаточно калорийны и медленно перевариваются.

2. Правильно выбирать косметику — зимой кожа особенно нуждается в увлажнении, но использование увлажняющих кремов перед выходом на улицу может быть опасно, так как они повышают риск обморожения. Чтобы защитить кожу, перед выходом на улицу лучше использовать жирные и питательные крема. Женщинам защитить кожу лица поможет декоративная косметика — пудра, румяна и тональные кремы.

3. Остерегайтесь гололеда! Переломы, ушибы и растяжения – самые распространенные травмы зимой. Ходить по льду лучше мелкими шагами, ноги должны быть расслаблены и слегка согнуты в коленях, корпус чуть наклонен вперед. Если вы уже потеряли равновесие, постарайтесь упасть на бок и берегите голову.

4. Не перегреваться перед выходом на улицу. Действие согревающих напитков (горячего чая с мёдом или малиновым вареньем, кофе с молоком, сбитня) продолжается около 30 минут, а разогревающий эффект душа длится около часа.

Не стоит таким образом запасаться теплом «впрок», потому что, если вы выйдете на улицу сразу после водных процедур или завтрака, то обязательно простудитесь. Резкий перепад температуры приводит к сужению сосудов, а продолжающееся на морозе потоотделение способствует резкой отдаче тепла.

5. Иметь при себе необходимые лекарства. Особенно это касается тех, кто страдает аллергией на холод. Первые признаки холодовой аллергии – покраснение рук и появление на коже мелкой сыпи. Если вовремя не принять меры, то можно спровоцировать заложенность носа, отек Квинке, приступ бронхиальной астмы и сильную головную боль.

Поэтому при первых признаках холодовой аллергии надо принять одну таблетку любого антигистаминного (противоаллергического) препарата, который уменьшит выраженность симптомов.

Как правильно одеваться и какие средств использовать, чтобы не замерзнуть при длительном пребывании на улице, РИАМО рассказали эксперты.

1. Многослойная одежда

В сильные холода важно, чтобы одежда была не только теплой, но и функциональной, то есть не сковывала движений и хорошо «дышала».

Инструктор по альпинизму, член клуба альпинистов и скалолазов Black Ice Роман Прудяк рекомендует соблюдать следующую очередность:

1 слой — термобелье (отводит влагу от тела)

2 слой — кофта из флиса или полартека (утепление), в городских условиях можно надеть кашемировый или шерстяной свитер

3 слой — пуховая куртка или жилет (дополнительное утепление) либо профессиональная мембранная куртка (обеспечивает защиту от снега, ветра и дождя).

Аналогичные слои надевают снизу: термобелье, специальные леггинсы, для активного отдыха — горнолыжные брюки, для прогулки в городе — плотные непродуваемые штаны.

Покупая термобелье, внимательно читайте информацию на упаковке: если белье предназначено для активного движения, оно не спасет от холода, например, при ожидании автобуса на остановке.

Врач ГКБ №2 Мария Емельянова отмечает, что одежда для профессиональных спортсменов часто рассчитана на активное движение на свежем воздухе. Если же нужен городской вариант, лучше покупать верхнюю одежду не на синтепоне, а из пуха, пера. Для обычной прогулки медик советует следующую схему одежды: термобелье — хлопковая майка или футболка — шерстяная водолазка — свитер — куртка. Предпочтительные материалы: хлопок, шерсть или специальные синтетические.

«Выбирая между супертеплой верхней одеждой «в облипку» и вещью потоньше, но попросторнее, берите вторую, в расчете на дополнительные слои», — советует горнолыжник-любитель, турист-водник с 25-летним стажем Олег Селезнев.

2. Обувь

«Ноги необходимо содержать в сухости. О моде в холода лучше забыть и следовать тому же принципу многослойности: тонкий термоносок — теплый носок — ботинок, например, двухслойный», — рассказал Роман Прудяк.

Термоноски отлично впитывают и отводят влагу, но не согревают, поэтому шерстяные также необходимы. Даже если шерстяные носки промокнут, они все равно сохранят тепло (это отлично известно туристам-водникам, для которых шерстяной свитер и носки просто незаменимы). Пара термоноски плюс шерстяные также подойдет для катания на коньках.

«Если вы отправляетесь на долгую прогулку, можно взять с собой дополнительную пару носков», — советует эксперт.

При этом носки и обувь не должны сковывать движений, перетягивать ноги, препятствовать кровообращению — это может привести к обморожению.

3. Перчатки и шапка

Следуя тем же принципам, поверх флисовых или других теплых перчаток можно надеть дополнительные — это могут быть внешние рукавицы, как у альпинистов, как вариант для города — митенки без пальцев поверх обычных перчаток. Для долгих прогулок на природе подойдут и трехпалые перчатки «лобстеры», не сковывающие пальцев, с удлиненными манжетами и мембраной.

«До 70% тепла организм человека теряет через голову, поэтому необходимо надевать мягкую теплую шапку», — советует Роман Прудяк.

Мастер спорта по лыжным гонкам, главный редактор skisport.ru Андрей Краснов рекомендует носить «баф» — многофункциональный вид одежды в виде трубы, которая надевается на шею и защищает от холода шею, уши и голову одновременно.

4. Грелки-самогревы

Грелки-самогревы разных размеров для рук, ног и тела также помогут не переохладиться на улице. Производители обещают сохранение тепла до 6-10 часов, реальный срок действия может быть меньше. Стоят такие грелки недорого и работают за счет происходящей в пакете химической реакции.

Например, грелки для ног необходимо вскрыть, подержать в тепле, затем приклеить к носкам и надеть обувь (не тесную).

Врач Мария Емельянова предупреждает, что грелки могут быть крайне горячими, их нельзя прикладывать к голой коже или использовать через тонкий носок — существует риск ожога. Не подойдут они и в случае обморожения конечностей — в этом случае их нужно согревать постепенно!

5. Еда и напитки

Одежда позволяет сохранить тепло, но не генерирует его. Поэтому в холода важны горячее питье и калорийное питание. Если на улице мороз, а вам предстоит длительная прогулка или поездка, возьмите с собой термос с горячим (но не обжигающим) питьем и запас еды.

Чтобы меньше мерзнуть зимой, врач рекомендует увеличить свою норму потребления калорий на 10% за счет белков (мяса, курицы, рыбы) и жиров (сливочного масла, сала), ведь калории — источник энергии. Чем больше вы собираетесь двигаться на морозе, тем выше должна быть калорийность еды. Непосредственно перед выходом из дома можно плотно поесть, уместно будет съесть суп, выпить теплый травяной чай.

«Еда и напитки не должны быть слишком горячими, иначе они вызовут потоотделение, которое приведет к переохлаждению», — предупреждает Емельянова.

Горячий чай, сбитень, глинтвейн с медом, корицей, имбирем и прочие согревающие напитки следует употреблять уже после возвращения с прогулки, т.к. от них вы вспотеете.

«Вернувшись домой с мороза, согревайтесь постепенно: не подставляйте руки и ноги под горячую воду, не пейте сразу очень горячие напитки. Дайте сосудам и тканям время «оттаять», — отметил турист Олег Селезнев.

6. Активное движение

«Наш организм считает жизненно важными органами сердце, легкие, почки и головной мозг, а вот конечности или носоглотка для него второстепенны, потому они и охлаждаются прежде всего. Двигаясь, мы принудительно заставляем организм обеспечивать их кровью, и, соответственно, теплом», — объясняет медик.

Опытный турист Олег Селезнев рассказал, как быстро согреться. Например, если вам приходится долго стоять на морозе в ожидании транспорта, делайте простые упражнения. Замерзли пальцы рук — резко встряхивайте кистями. Замерзли плечи и корпус — сделайте несколько энергичных вращений полусогнутыми руками перед собой; разводите руки в стороны и затем резко сводите их, как бы обнимая себя. Замерзли ноги — делайте махи ногами вперед-назад от бедра. Пальцы ног должны быть в постоянном движении: сгибайте и разгибайте их.

Если вы на длительной лыжной прогулке в лесу (или на катке), остановитесь, снимите лыжи и сделайте несколько десятков маховых энергичных движений конечностями до ощущения прилива крови.

7. Правильное дыхание

На морозе надо дышать через нос, а если это невозможно — не вдыхайте ледяной воздух полной грудью, чтобы резко не переохладить гортань и дать воздуху немного согреться по пути в легкие. При дыхании воздух проходит через пазухи в черепе, соприкасается с сосудами и согревается, поясняет врач Мария Емельянова. При дыхании ртом этот процесс нарушается.

Если же у человека насморк или искривлена перегородка, в результате чего затруднено носовое дыхание, можно закрыть лицо шарфом и дышать через него. Впрочем, он быстро намокнет и соберет все бактерии, поэтому для долгой прогулки этот вариант не подойдет.

8. Защита лица

Перед выходом на мороз за 1,5–2 часа открытые участки кожи необходимо смазать кремом, чтобы избежать иссушения кожи. Существуют специальные детские и взрослые кремы, главное — чтобы они были не на водной основе.